Iya ká Day Mini-ẹkọ: Ṣọ Ilera Mama

Ọjọ iya n bọ laipe. Njẹ o ti pese awọn ibukun rẹ silẹ fun Mama rẹ ni ọjọ pataki yii? Lakoko fifiranṣẹ awọn ibukun rẹ, maṣe gbagbe lati tọju ilera iya rẹ! Loni, Bigfish ti pese itọnisọna ilera kan ti yoo mu ọ lọ nipasẹ bi o ṣe le daabobo ilera iya rẹ.
Ni bayi, awọn èèmọ ajẹsara gynecological pataki ti o ni iwọn isẹlẹ giga laarin awọn obinrin ni Ilu China jẹ akàn ovarian, akàn ara ati ọgbẹ igbaya. Wọn ṣe pataki ni ewu ilera ati igbesi aye awọn obinrin. Awọn okunfa ati awọn ọna ṣiṣe ti awọn èèmọ mẹta wọnyi yatọ, ṣugbọn gbogbo wọn ni ibatan si awọn Jiini, endocrine ati awọn ihuwasi igbesi aye. Nitorinaa, bọtini lati ṣe idiwọ awọn èèmọ wọnyi jẹ wiwa ni kutukutu ati itọju, bii gbigbe diẹ ninu awọn ọna idena to munadoko.

Ovarian akàn

Akàn ọjẹ-ẹjẹ jẹ tumọ buburu ti o ku julọ ti eto ibimọ obinrin, eyiti o waye pupọ julọ ninu awọn obinrin postmenopausal. Awọn aami aisan tete ko han ati nigbagbogbo ṣe idaduro ayẹwo. Idagbasoke ti akàn ọjẹ jẹ ibatan si awọn nkan bii arole, ipele estrogen, nọmba ti ovulation ati itan ibisi. Lati yago fun akàn ovarian, o niyanju lati san ifojusi si awọn aaye wọnyi:
-Awọn idanwo gynecological deede, pẹlu awọn idanwo ibadi, awọn idanwo olutirasandi ati awọn idanwo ami ami tumo, paapaa fun awọn ẹgbẹ ti o ni eewu ti o ni itan-akọọlẹ idile ti akàn ọjẹ tabi awọn iyipada ailagbara jiini (fun apẹẹrẹ BRCA1/2), yẹ ki o ṣe ayẹwo ni ọdọọdun bẹrẹ lati ọjọ-ori 30 tabi 35.
- San ifojusi si deede ti nkan oṣu ati ovulation. Ti o ba jẹ nkan oṣu ti ko ni nkan tabi anovulation, o yẹ ki o wa imọran iṣoogun ni kiakia lati ṣe ilana ipele endocrine ati yago fun iwuri estrogen ẹyọkan ti igba pipẹ.
- Ṣakoso iwuwo daradara, yago fun isanraju, ati mu adaṣe pọ si lati mu awọn ipele ti iṣelọpọ ati awọn ipele estrogen dinku.
- Yan awọn ọna idena oyun ni deede ati yago fun lilo awọn oogun ẹnu ti o ni estrogen tabi awọn ohun elo idena oyun, dipo yan lati lo progestogen ti o ni awọn idena oyun tabi kondomu, ati bẹbẹ lọ.
- Ṣe alekun nọmba awọn ibimọ ati akoko igbaya ni deede, ati dinku nọmba awọn ovulations ati akoko ifihan estrogen.
- Yago fun ifihan si majele ati awọn nkan carcinogenic gẹgẹbi asbestos, ipakokoropaeku, awọn awọ, ati bẹbẹ lọ.
- Fun awọn alaisan ti o wa ninu ewu ti o ga tabi ti a ti ni ayẹwo pẹlu akàn ọjẹ-ọjẹ, ronu prophylactic salpingo-oophorectomy tabi itọju ailera ti a fojusi (fun apẹẹrẹ awọn inhibitors PARP) labẹ itọsọna ti dokita kan.

Akàn Akàn

Akàn jẹjẹ ọkan ninu awọn aarun buburu ti o wọpọ julọ ti eto ibimọ obinrin, ti o waye julọ ninu awọn obinrin laarin awọn ọjọ ori 30 si 50. Idi pataki ti akàn ti ara ni akoran papillomavirus eniyan (HPV), ọlọjẹ ti o tan kaakiri nipasẹ olubasọrọ ibalopo pẹlu diẹ sii ju Awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi 100, diẹ ninu eyiti a mọ si HPV ti o ni eewu giga ati pe o le fa awọn ayipada ajeji ninu awọn sẹẹli cervical, eyiti o le dagbasoke sinu akàn obo. Awọn iru HPV ti o ni ewu ti o ga julọ pẹlu awọn iru 16, 18, 31, 33, 35, 39, 45, 51, 52, 56, 58 ati 59. Lara wọn, awọn oriṣi 16 ati 18 ni o wọpọ julọ, ṣiṣe iṣiro diẹ sii ju 70% ti gbogbo awọn aarun inu oyun. Arun jejere oyun jẹ arun ti o le ṣe idiwọ ati itọju, ati pe ti o ba le rii awọn ọgbẹ iṣaaju ati itọju ni akoko, isẹlẹ ati oṣuwọn iku ti akàn cervical le dinku daradara. Ọna ti o munadoko julọ lati ṣe idiwọ akàn ti ara ni HPV ajesara. Ajẹsara HPV le ṣe idiwọ diẹ ninu awọn akoran HPV ti o ni eewu ati nitorinaa dinku eewu ti alakan cervical. Lọwọlọwọ, awọn ajesara HPV mẹta ti ni ifọwọsi fun tita ni Ilu China, eyun bivalent, quadrivalent ati awọn ajesara mẹsan-valent. Lara wọn, ajesara HPV bivalent dojukọ HPV16 ati awọn akoran HPV18 ati pe o le ṣe idiwọ 70% ti awọn aarun alakan. Ajẹsara HPV mẹrin-mẹrin ni wiwa kii ṣe awọn meji bivalent nikan, ṣugbọn tun HPV6 ati HPV11, eyiti o le ṣe idiwọ 70% ti akàn cervical ati 90% ti acromegaly. Ajẹsara HPV mẹsan-valent, ni ida keji, fojusi awọn ẹya-ara HPV mẹsan ati pe o le ṣe idiwọ 90% ti awọn aarun alakan. A ṣe iṣeduro oogun ajesara fun awọn obinrin ti o wa ni ọdun 9-45 ti ko ni akoran pẹlu HPV tẹlẹ. Ni afikun si eyi, awọn ọna idena atẹle wa fun akàn cervical:
1. Ṣiṣayẹwo aarun alakan oyun nigbagbogbo. Ṣiṣayẹwo aarun alakan inu oyun le ṣe awari awọn ọgbẹ alakan ti o ti ṣaju tabi aarun alakan ibẹrẹ ni akoko fun itọju to munadoko lati yago fun ilọsiwaju ati metastasis ti akàn. Lọwọlọwọ, awọn ọna akọkọ ti ibojuwo akàn cervical jẹ idanwo DNA HPV, cytology (Pap smear) ati ayewo wiwo pẹlu abawọn acetic acid (VIA). WHO ṣeduro idanwo HPV DNA ni gbogbo ọdun 5-10 fun awọn obinrin ti o ju ọgbọn ọdun lọ ati, ti o ba daadaa, ipin ati itọju. Ti idanwo DNA HPV ko ba wa, cytology tabi VIA ni a ṣe ni gbogbo ọdun mẹta.
2. San ifojusi si imototo ti ara ẹni ati ilera ibalopo. Itọju ara ẹni ati ilera ibalopo jẹ awọn irinṣẹ pataki lati ṣe idiwọ ikolu HPV. Wọ́n gba àwọn obìnrin nímọ̀ràn pé kí wọ́n máa pààrọ̀ aṣọ àwọ̀tẹ́lẹ̀ àti ìbùsùn wọn, kí wọ́n wọ aṣọ abẹ́lẹ̀ òwú tó lè mí, tí wọ́n sì máa ń yàgò fún, kí wọ́n sì yẹra fún lílo ọṣẹ, ìpara, àti àwọn nǹkan míì tó lè máa bínú láti fi fọ ìbànújẹ́. Pẹlupẹlu, a gba awọn obinrin niyanju lati ṣetọju iduroṣinṣin ati iduroṣinṣin ti awọn alabaṣepọ ibalopo wọn, yago fun awọn alabaṣepọ ibalopo pupọ tabi ibalopọ ti ko ni aabo, ati lo kondomu ati awọn ọna idena oyun miiran.
3. Jawọ siga ati mimu lati mu ajesara lagbara. Siga ati mimu ọti-lile le ba eto ajẹsara ara jẹ, dinku resistance si ikolu HPV ati mu eewu alakan inu obo pọ si. Nítorí náà, a gba àwọn obìnrin nímọ̀ràn pé kí wọ́n jáwọ́ nínú sìgá mímu, kí wọ́n máa gbé ìgbé ayé tó dára, máa jẹ àwọn èso àti ewébẹ̀ púpọ̀ tí wọ́n ní èròjà fítámì àti okun, kí wọ́n sì máa ṣe eré ìmárale lọ́nà tí ó yẹ láti mú kí ìlera wọn sunwọ̀n sí i.
4. Actively toju jẹmọ gynecological arun.

Akàn Oyan

Akàn igbaya jẹ tumo aarun buburu ti o wọpọ julọ ninu awọn obinrin, eyiti o kan ni pataki ilera awọn obinrin ati didara igbesi aye. Awọn aami aiṣan rẹ pẹlu: awọn ọmu ọmu, ifamọ ori ọmu, iṣan omi ọmu, awọn iyipada awọ ara, awọn apa ọmu axillary ti o tobi ati irora igbaya.
Idena akàn igbaya ni akọkọ pẹlu awọn abala wọnyi:
I. Iṣakoso iwuwo ati ounjẹ

Isanraju jẹ ifosiwewe eewu fun ọgbẹ igbaya, paapaa fun awọn obinrin lẹhin menopause. Isanraju le ja si awọn ipele estrogen ti o ga, ti o nfa igbega sẹẹli igbaya ati jijẹ eewu ti akàn igbaya. Nitorinaa, mimu iwuwo ilera ati yago fun isanraju pupọ jẹ iwọn pataki lati ṣe idiwọ alakan igbaya.
Ni awọn ofin ti ounjẹ, a gba ọ niyanju lati jẹ awọn ounjẹ diẹ sii ti o ni awọn vitamin, awọn ohun alumọni ati awọn antioxidants, gẹgẹbi awọn eso titun, ẹfọ, awọn ewa ati eso, eyiti o le mu ajesara ara lagbara ati koju akàn. Ni akoko kanna, o jẹ dandan lati jẹ ọra-giga, kalori-giga, iyọ ti o ga, sisun, barbecued ati awọn ounjẹ miiran ti ko ni ilera, eyiti o le mu iṣelọpọ ti awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ninu ara, bajẹ DNA cellular ati igbelaruge awọn ayipada alakan. .
2.dede idaraya
Idaraya le mu sisan ẹjẹ pọ si, ṣe igbelaruge iṣelọpọ agbara, awọn ipele estrogen kekere ati dinku aye ti isunmọ estrogen ti awọn sẹẹli igbaya. Idaraya le tun yọkuro aapọn, ṣe ilana awọn ẹdun ati mu didara ọpọlọ pọ si, eyiti o jẹ anfani si idena ti akàn igbaya.
O kere ju iṣẹju 150 ti kikankikan iwọntunwọnsi tabi awọn iṣẹju 75 ti adaṣe aerobic ti o ga, gẹgẹbi nrin, ṣiṣe, odo, gigun kẹkẹ, ati bẹbẹ lọ, ni a gbaniyanju ni gbogbo ọsẹ. Ni akoko kanna, o tun jẹ dandan lati ṣe diẹ ninu awọn ikẹkọ plyometric ati irọrun, gẹgẹbi ṣiṣe titari-soke, sit-ups, stretching, bbl Idaraya yẹ ki o san ifojusi si iye ti o yẹ ti iwọntunwọnsi, lati yago fun ipalara ati ipalara.
3.awọn ayẹwo deede
Fun awọn obinrin ti o ni itan-akọọlẹ ẹbi ti akàn, idanwo jiini fun akàn jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o munadoko ti idena akàn. Akàn funrararẹ kii ṣe ajogun, ṣugbọn awọn jiini alailagbara akàn le jogun. Idanwo jiini le ni aijọju pinnu iru iyipada jiini tumo ninu alaisan funrararẹ. Ṣiṣayẹwo fun awọn ẹgbẹ ti o ni eewu ti o gbe awọn jiini ti o yipada ko le ṣe asọtẹlẹ eewu akàn nikan, ṣugbọn tun ṣe agbekalẹ awọn eto iṣakoso ilera ti a fojusi fun idena ni kutukutu ati ilowosi. Mu akàn igbaya bi apẹẹrẹ, 15% si 20% ti awọn alaisan alakan igbaya ni itan idile. Awọn eniyan ti o ni eewu ti o ni itara lati ni itan-akọọlẹ ẹbi ti tumọ ni a le gbero fun ibojuwo idena akàn to peye. Iwọn kekere ti ẹjẹ iṣọn ni a le fa, ati boya o gbe awọn jiini alailagbara alakan tabi awọn jiini awakọ ni a le rii ni bii awọn ọjọ mẹwa 10 nipasẹ idanwo pipo PCR fluorescent tabi imọ-ẹrọ itẹlera iran-keji fun awọn apẹẹrẹ ẹjẹ. Fun awọn alaisan ti o ti ni ayẹwo pẹlu akàn, idanwo jiini le ṣe iranlọwọ ni itọju tootọ ati pinnu boya awọn oogun oogun ti a fojusi le ṣee lo. Bakanna, idanwo jiini ni a nilo ṣaaju ki o to tẹsiwaju pẹlu ajẹsara tumor lati pinnu boya alaisan kan dara fun ilana imunotherapy.
Ni ayeye ti Ọjọ Iya, Bigfried Sequence yoo fẹ ki gbogbo awọn iya ni agbaye ni ilera to dara. Dari tweet yii si awọn ọrẹ rẹ ki o kọ awọn ifẹ rẹ silẹ fun iya rẹ, ya sikirinifoto ki o fi ifiranṣẹ aladani ranṣẹ si wa, a yoo yan ọrẹ kan laileto lati firanṣẹ ẹbun Ọjọ Iya fun iya rẹ lẹhin isinmi naa. Nikẹhin, maṣe gbagbe lati sọ "Awọn isinmi Ayọ" si iya rẹ.