Ẹ̀kọ́ kékeré fún ọjọ́ ìyá: Ṣíṣọ́ ìlera ìyá

Ọjọ́ Àwọn Ìyá ń bọ̀ láìpẹ́. Ṣé o ti pèsè ìbùkún rẹ fún ìyá rẹ ní ọjọ́ pàtàkì yìí? Nígbà tí o ń fi ìbùkún rẹ ránṣẹ́, má ṣe gbàgbé láti tọ́jú ìlera ìyá rẹ! Lónìí, Bigfish ti pèsè ìwé ìtọ́ni ìlera kan tí yóò tọ́ ọ sọ́nà bí o ṣe lè dáàbò bo ìlera ìyá rẹ.
Lọ́wọ́lọ́wọ́, àwọn èèmọ́ burúkú tó gbajúmọ̀ jùlọ nínú ìṣẹ̀lẹ̀ obìnrin ní orílẹ̀-èdè China tí ó ní ìwọ̀n ìṣẹ̀lẹ̀ tó pọ̀ jù láàárín àwọn obìnrin ni àrùn jẹjẹrẹ ọmú, àrùn jẹjẹrẹ ọmú àti àrùn jẹjẹrẹ ọmú. Wọ́n ń halẹ̀ mọ́ ìlera àti ìgbésí ayé àwọn obìnrin gidigidi. Àwọn ohun tó ń fa èèmọ́ mẹ́ta yìí yàtọ̀ síra, ṣùgbọ́n gbogbo wọn ní í ṣe pẹ̀lú ìbílẹ̀, ìṣẹ̀dá ara àti ìwà ìgbé ayé. Nítorí náà, kókó pàtàkì láti dènà èèmọ́ wọ̀nyí ni wíwá àti ìtọ́jú ní kíákíá, àti gbígbé àwọn ìgbésẹ̀ ìdènà tó gbéṣẹ́.

Àrùn Jẹjẹrẹ Ovarian

Àrùn jẹjẹrẹ ẹyin ni àrùn jẹjẹrẹ tó léwu jùlọ nínú ètò ìbímọ obìnrin, èyí tó sábà máa ń ṣẹlẹ̀ láàárín àwọn obìnrin tí wọ́n ti ṣe ìdádúró oṣù. Àwọn àmì àrùn ìbẹ̀rẹ̀ kì í hàn gbangba, wọ́n sì sábà máa ń fa àyẹ̀wò. Ìdàgbàsókè àrùn jẹjẹrẹ ẹyin jẹ́ mọ́ àwọn nǹkan bíi ìbímọ, ìwọ̀n estrogen, iye ẹyin àti ìtàn ìbímọ. Láti dènà àrùn jẹjẹrẹ ẹyin, a gbani nímọ̀ràn láti kíyèsí àwọn kókó wọ̀nyí:
-A gbọ́dọ̀ ṣe àyẹ̀wò ìṣègùn obìnrin déédéé, títí bí àyẹ̀wò ikùn, àyẹ̀wò ultrasound àti àyẹ̀wò àmì àrùn jẹjẹrẹ, pàápàá jùlọ fún àwọn ẹgbẹ́ tó ní ewu gíga pẹ̀lú ìtàn ìdílé ti àrùn jẹjẹrẹ ẹyin tàbí ìyípadà jínì tó lè fa ìfàsẹ́yìn sí ìlera ìran (fún àpẹẹrẹ BRCA1/2), lọ́dọọdún láti ọmọ ọgbọ̀n tàbí márùndínlógójì.
- Fiyèsí bí nǹkan oṣù ṣe ń lọ déédéé àti bí ẹyin ṣe ń jáde. Tí nǹkan oṣù bá ń lọ lọ́nà tí kò tọ́ tàbí tí a kò bá rí, ó yẹ kí o wá ìmọ̀ràn dókítà kíákíá láti ṣe àtúnṣe ìpele endocrine kí o sì yẹra fún ìfúnni estrogen fún ìgbà pípẹ́.
- Ṣàkóso ìwúwo dáadáa, yẹra fún ìṣànra, kí o sì mú kí eré ìdárayá pọ̀ sí i láti mú kí ìpele ìṣiṣẹ́ ara dára sí i àti láti dín ìpele estrogen kù.
- Yan awọn ọna oyun ìdènà oyún tó tọ́, kí o sì yẹra fún lílo àwọn oògùn ìdènà oyún tó ní estrogen nínú tàbí àwọn ohun èlò ìdènà oyún tó lè wọ inú, dípò bẹ́ẹ̀, yan láti lo àwọn oògùn ìdènà oyún tó ní progestin nínú tàbí kọ́ńdọ́mù, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ.
- Mu iye awọn ọmọ bibi ati akoko fifun ọmọ ni ọmu pọ si ni deede, ati dinku iye awọn ẹyin ati akoko ifihan estrogen.
- Yẹra fún fífi ara hàn sí àwọn ohun olóró àti àrùn jẹjẹrẹ bíi asbestos, àwọn oògùn apakòkòrò, àwọn àwọ̀, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ.
- Fún àwọn aláìsàn tí wọ́n wà nínú ewu gíga tàbí tí a ti ṣe àyẹ̀wò àrùn jẹjẹrẹ ovarian, ẹ ronú nípa ìtọ́jú ìdènà ìdènà ìdènà-oophorectomy tàbí ìtọ́jú tí a fojúsùn (fún àpẹẹrẹ àwọn olùdènà PARP) lábẹ́ ìtọ́sọ́nà dókítà.

Àrùn Jẹjẹrẹ Obo Obo

Àrùn jẹjẹrẹ ọmú jẹ́ ọ̀kan lára ​​​​àwọn àrùn burúkú tó wọ́pọ̀ jùlọ nínú ètò ìbímọ obìnrin, tó máa ń ṣẹlẹ̀ ní àwọn obìnrin láàrín ọjọ́ orí ọgbọ̀n sí àádọ́ta. Ohun tó ń fa àrùn jẹjẹrẹ ọmú ni àkóràn papillomavirus (HPV) ènìyàn, kòkòrò àrùn kan tí a ń gbé kiri nípasẹ̀ ìbálòpọ̀ pẹ̀lú oríṣiríṣi oríṣiríṣi tó ju ọgọ́rùn-ún lọ, díẹ̀ lára ​​​​àwọn èyí tí a mọ̀ sí HPV tó léwu púpọ̀ tí ó sì lè fa àwọn ìyípadà àìdára nínú àwọn sẹ́ẹ̀lì ọmú, èyí tí ó lè di àrùn jẹjẹrẹ ọmú. Àwọn irú HPV tó léwu púpọ̀ ní irú 16, 18, 31, 33, 35, 39, 45, 51, 52, 56, 58 àti 59. Láàrín wọn, irú 16 àti 18 ni ó wọ́pọ̀ jùlọ, tí ó jẹ́ ju 70% gbogbo àwọn àrùn jẹjẹrẹ ọmú lọ. Àrùn jẹjẹrẹ ọmú jẹ́ àrùn tí a lè dènà tí a sì lè tọ́jú, tí a bá sì lè rí àwọn ọgbẹ́ tó ṣáájú àrùn jẹjẹrẹ kí a sì tọ́jú rẹ̀ ní àkókò, a lè dín ìṣẹ̀lẹ̀ àti iye ikú ti àrùn jẹjẹrẹ ọmú kù dáadáa. Ọ̀nà tó dára jùlọ láti dènà àrùn jẹjẹrẹ ọmú ni àjẹsára HPV. Àjẹsára HPV lè dènà àwọn àkóràn HPV tó léwu púpọ̀, èyí sì lè dín ewu àrùn jẹjẹrẹ ọrùn kù. Lọ́wọ́lọ́wọ́, a ti fọwọ́ sí àwọn àjẹsára HPV mẹ́ta fún títà ní orílẹ̀-èdè China, èyí ni àwọn àjẹsára onípele méjì, onípele mẹ́rin àti onípele mẹ́sàn-án. Lára wọn, àjẹsára HPV onípele méjì fojú sí àwọn àkóràn HPV16 àti HPV18, ó sì lè dènà 70% àwọn àrùn jẹjẹrẹ ọrùn. Àjẹsára HPV onípele mẹ́rin kìí ṣe àwọn méjì onípele méjì nìkan, ṣùgbọ́n ó tún bo HPV6 àti HPV11, èyí tí ó lè dènà 70% ti àrùn jẹjẹrẹ ọrùn àti 90% ti acromegaly. Àjẹsára HPV onípele mẹ́sàn-án, ní ọwọ́ kejì ẹ̀wẹ̀, fojú sí àwọn oríṣi HPV mẹ́sàn-án, ó sì lè dènà 90% ti àwọn àrùn jẹjẹrẹ ọrùn. A gbani nímọ̀ràn àjẹsára náà fún àwọn obìnrin ọmọ ọdún mẹ́sàn-án sí márùndínlógójì tí wọn kò ní àkóràn HPV tẹ́lẹ̀. Ní àfikún sí èyí, àwọn ìgbésẹ̀ ìdènà wọ̀nyí wà fún àrùn jẹjẹrẹ ọrùn:
1. Àyẹ̀wò àrùn jẹjẹrẹ ọrùn ẹnu déédé. Àyẹ̀wò àrùn jẹjẹrẹ ọrùn ẹnu lè ṣàwárí àwọn ọgbẹ́ ọrùn ẹnu tí ó ṣáájú àrùn jẹjẹrẹ tàbí àrùn jẹjẹrẹ ọrùn ẹnu ní àkókò fún ìtọ́jú tó munadoko láti yẹra fún ìlọsíwájú àti ìdàgbàsókè àrùn jẹjẹrẹ. Lọ́wọ́lọ́wọ́, àwọn ọ̀nà pàtàkì fún àyẹ̀wò àrùn jẹjẹrẹ ọrùn ẹnu ni àyẹ̀wò DNA HPV, cytology (Pap smear) àti àyẹ̀wò ojú pẹ̀lú àwọ̀ acetic acid (VIA). WHO dámọ̀ràn àyẹ̀wò DNA HPV ní gbogbo ọdún 5-10 fún àwọn obìnrin tí wọ́n ju ọgbọ̀n ọdún lọ, tí wọ́n bá sì ní àyẹ̀wò, àyẹ̀wò DNA HPV àti ìtọ́jú rẹ̀. Tí àyẹ̀wò DNA HPV kò bá sí, a máa ṣe cytology tàbí VIA ní gbogbo ọdún mẹ́ta.
2. Fiyèsí ìmọ́tótó ara ẹni àti ìlera ìbálòpọ̀. Ìmọ́tótó ara ẹni àti ìlera ìbálòpọ̀ jẹ́ irinṣẹ́ pàtàkì láti dènà àkóràn HPV. A gba àwọn obìnrin nímọ̀ràn láti máa yí aṣọ ìbora àti ibùsùn wọn padà nígbà gbogbo, kí wọ́n máa wọ aṣọ ìbora owú tí ó rọrùn láti mí, kí wọ́n sì yẹra fún lílo ọṣẹ, ìpara, àti àwọn ohun mìíràn tí ó lè fa ìbínú láti fọ ìbàdí. Bákan náà, a gba àwọn obìnrin nímọ̀ràn láti máa pa ìdúróṣinṣin àti ìdúróṣinṣin àwọn alábàáṣepọ̀ wọn mọ́, kí wọ́n yẹra fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn alábàáṣepọ̀ ìbálòpọ̀ tàbí ìbálòpọ̀ tí kò léwu, kí wọ́n sì lo kọ́ńdọ́mù àti àwọn ọ̀nà ìdènà oyún míràn.
3. Dáwọ́ sìgá mímu àti mímu ọtí dúró láti mú kí agbára ìdènà àrùn lágbára sí i. Síga mímu àti mímu ọtí lè ba agbára ìdènà àrùn ara jẹ́, dín agbára ìdènà àrùn HPV kù, kí ó sì mú kí ewu àrùn jẹjẹrẹ ọrùn pọ̀ sí i. Nítorí náà, a gba àwọn obìnrin níyànjú láti jáwọ́ sí sìgá mímu àti mímu ọtí, kí wọ́n máa gbé ìgbésí ayé tó dára, kí wọ́n jẹ èso àti ewébẹ̀ tó ní fítámì àti okùn nínú, kí wọ́n sì máa ṣe eré ìdárayá tó yẹ láti mú kí ara wọn le sí i.
4. Fi ara rẹ tọ́jú àwọn àrùn tó jẹ mọ́ ọn.

Àrùn Jẹjẹrẹ Ọmú

Àrùn jẹjẹrẹ ọmú ni àrùn jẹjẹrẹ tó wọ́pọ̀ jùlọ láàárín àwọn obìnrin, èyí tó máa ń ní ipa lórí ìlera àti ìgbésí ayé àwọn obìnrin gidigidi. Àwọn àmì rẹ̀ ni: ìwúwo ọmú, ìfọ́ ọmú, ìkún ọmú, àyípadà awọ ara, àwọn nódì axillary tó gbòòrò àti ìrora ọmú.
Ìdènà àrùn jẹjẹrẹ ọmú ní àwọn apá wọ̀nyí pàtàkì:
I. Iṣakoso iwuwo ati ounjẹ

Ìsanrajù jẹ́ ohun tó lè fa àrùn jẹjẹrẹ ọmú, pàápàá jùlọ fún àwọn obìnrin tí wọ́n ti ṣe ìdádúró oṣù. Ìsanrajù lè fa ìpele estrogen tó ga sí i, ó lè mú kí sẹ́ẹ̀lì ọmú pọ̀ sí i, ó sì lè mú kí ewu àrùn jẹjẹrẹ ọmú pọ̀ sí i. Nítorí náà, mímú ìwọ̀n ara tó dára dúró àti yíyẹra fún ìsanrajù jẹ́ ohun pàtàkì láti dènà àrùn jẹjẹrẹ ọmú.
Ní ti oúnjẹ, a gbani nímọ̀ràn láti jẹ oúnjẹ tó ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ fítámì, ohun alumọ́ni àti àwọn ohun alumọ́ni tó ń dín agbára ara kù, irú bí èso tuntun, ewébẹ̀, ẹ̀wà àti èso, èyí tó lè mú kí agbára ara lágbára sí i, kí ó sì lè kojú àrùn jẹjẹrẹ. Ní àkókò kan náà, ó ṣe pàtàkì láti jẹ oúnjẹ tó ní ọ̀rá púpọ̀, tó ní kalori púpọ̀, tó ní iyọ̀ púpọ̀, tó dín sísun, tó ní èròjà tí kò dára àti àwọn oúnjẹ míì tó lè mú kí ara gbóná, èyí tó lè ba DNA sẹ́ẹ̀lì jẹ́, tó sì lè mú kí àwọn ìyípadà tó lè wáyé nínú àrùn jẹjẹrẹ pọ̀ sí i.
2. adaṣe iwọntunwọnsi
Adaṣe le mu sisan ẹjẹ dara si, mu iṣelọpọ agbara pọ si, dinku ipele estrogen ati dinku aye ti estrogen ti awọn sẹẹli ọmu. Adaṣe tun le dinku wahala, ṣakoso awọn ẹdun ati mu didara ọpọlọ pọ si, eyiti o ṣe anfani fun idena akàn ọmu.
Ó kéré tán ìṣẹ́jú 150 ti agbára díẹ̀ tàbí ìṣẹ́jú 75 ti adaṣe aerobic gíga, bíi rírìn, sísáré, wíwẹ̀, gígun kẹ̀kẹ́, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ, ni a gbani nímọ̀ràn ní gbogbo ọ̀sẹ̀. Ní àkókò kan náà, ó tún ṣe pàtàkì láti ṣe ìdánrawò plyometric àti ìrọ̀rùn díẹ̀, bíi ṣíṣe push-ups, sit-ups, stretching, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ. Ìdánrawò yẹ kí ó kíyèsí ìwọ̀n tó yẹ, láti yẹra fún ìṣiṣẹ́ jù àti ìpalára.
3. Awọn ayẹwo deedee
Fún àwọn obìnrin tí wọ́n ní ìtàn ìdílé àrùn jẹjẹrẹ, ìdánwò ìran fún àrùn jẹjẹrẹ jẹ́ ọ̀kan lára ​​àwọn ọ̀nà tó gbéṣẹ́ láti dènà àrùn jẹjẹrẹ. Arùn jẹjẹrẹ fúnrarẹ̀ kì í ṣe ogún, ṣùgbọ́n a lè jogún àwọn jínì tó lè fara da àrùn jẹjẹrẹ. Ìdánwò ìran lè pinnu irú ìyípadà ìran àrùn jẹjẹrẹ nínú aláìsàn fúnrarẹ̀. Ìdánwò ìran fún àwọn ẹgbẹ́ tó ní ewu gíga tó ní àwọn jínì tó yí padà kò lè sọ àsọtẹ́lẹ̀ ewu àrùn jẹjẹrẹ nìkan, ṣùgbọ́n ó tún lè ṣe àwọn ètò ìtọ́jú ìlera tó dájú fún ìdènà àti ìdánwò ní ìbẹ̀rẹ̀. Ẹ wo àrùn jẹjẹrẹ ọmú gẹ́gẹ́ bí àpẹẹrẹ, 15% sí 20% àwọn aláìsàn àrùn jẹjẹrẹ ọmú ní ìtàn ìdílé. Àwọn ènìyàn tó ní ewu gíga tó ní ìwà láti ní ìtàn ìdílé àrùn jẹjẹrẹ ni a lè gbé yẹ̀ wò fún ìwádìí ìdènà àrùn jẹjẹrẹ tó péye. A lè fa ìwọ̀n ẹ̀jẹ̀ díẹ̀ nínú ẹ̀jẹ̀ tó wà nínú ẹ̀jẹ̀, àti bóyá ó ní àwọn jínì tó lè fara da àrùn jẹjẹrẹ tàbí àwọn jínì tó ń darí rẹ̀ ni a lè rí láàárín ọjọ́ mẹ́wàá nípasẹ̀ ìdánwò fluorescent quantitative PCR tàbí ìmọ̀ ẹ̀rọ ìtẹ̀léra ìran kejì fún àwọn àpẹẹrẹ ẹ̀jẹ̀. Fún àwọn aláìsàn tí a ti ṣe àyẹ̀wò àrùn jẹjẹrẹ, ìdánwò ìran le ṣe ìrànlọ́wọ́ nínú ìtọ́jú tó péye àti láti pinnu bóyá a lè lo àwọn oògùn ìtọ́jú tó fojú sí. Bákan náà, ìdánwò ìran ni a nílò kí a tó tẹ̀síwájú pẹ̀lú ìtọ́jú àrùn jẹjẹrẹ láti pinnu bóyá aláìsàn yẹ fún ètò ìtọ́jú àrùn jẹjẹrẹ.
Ní ayẹyẹ ọjọ́ àwọn ìyá, Bigfried Sequence fẹ́ kí gbogbo àwọn ìyá ní àgbáyé ní ìlera tó dára. Fi ìfiranṣẹ́ yìí ránṣẹ́ sí àwọn ọ̀rẹ́ rẹ kí o sì kọ àwọn ìfẹ́ rẹ fún ìyá rẹ sílẹ̀, ya àwòrán ìbòjú kí o sì fi ìránṣẹ́ ìkọ̀kọ̀ ránṣẹ́ sí wa, a ó yan ọ̀rẹ́ kan láìròtẹ́lẹ̀ láti fi ẹ̀bùn ọjọ́ àwọn ìyá ránṣẹ́ sí ìyá rẹ lẹ́yìn ìsinmi náà. Níkẹyìn, má ṣe gbàgbé láti sọ “Ìsinmi Ayọ̀” fún ìyá rẹ.